加速恢復：減輕延遲性肌肉痠痛，縮短肌肉修復時間。

補充能量：支持 ATP 生成，恢復運動能力。

減少發炎與自由基損傷：保護細胞與軟組織。

維持電解質平衡：防止抽筋與心律不整風險。

提升後續運動表現：讓訓練間隔縮短、強度更穩定。